jueves, 1 de diciembre de 2011

martes, 29 de noviembre de 2011

Cena de Navidad

Bueno Chavalotes,

El día 10 de diciembre es la cena de Navidad en Noble Villa, a las 22.00 aprox. Viendo la demanda y la necesidad de saber quienes vamos a asistir se abre esta entrada.

PODEIS DECORAR LA BICI COMO QUERÁIS

NO VENGÁIS HACIENDO EL CABRA, QUE LUEGO VIENEN LAS MADRES MIAS

PEDIDLE A SANTA CLAUS O PAPA NOEL LO QUE QUERÁIS


AUNQUE SEA EL MISMO DEL AÑO PASADO :P

O A MAMA NOEL :P



A LO MEJOR NOS ESCUCHAN LOS REYES MAGOS


Y VENIR CON QUIEN QUERÁIS O CON LAS PAREJAS, POR SUPUESTO

AUNQUE HABRÁ GENTE QUE NO LE GUSTE LA NAVIDAD


SOBRE TODO AUNQUE NO NOS VEAMOS

FELIZ NAVIDAD A TOD@S

lunes, 28 de noviembre de 2011

2 ACTUALIZACIONES DEL MERCADILLO


Vendo Bicicleta MTB MARCA ORBEA

COMPONENTES
Modelo de cuadro ORBEA-SATE
Cambio XT
Platos y bielas XT
Mandos XT
Desviador XT
Cassette Deore
Pedales automáticos shimano 520
Sillín Selle Italia
HORQUILLA SR SONTOUR RAIDON X1
Juego Ruedas MAVIC CROSTRAIL (2010)
Puños Vice Grips endzone
Cubierta Tubeless GEAX SAGUARO TNT 26X2.0 (rueda trasera) (con menos de 200 km.)
Cubierta Tubeless Hutchinson Toro XC 26x2.15 (rueda delantera) (con menos de 200 km.)




MAS INFORMACIÓN EN EL MERCADILLO

martes, 22 de noviembre de 2011

Resistencia aeróbica

La resistencia aeróbica, según Chema Arguedas,  es un esfuerzo que abarca entre un 60% y un 80% de la frecuencia cardíaca máxima, este es el porcentaje que más nos interesa.

Modifica todo el sistema cardiovascular, y es la fuente para una buena base. Con este entrenamiento multiplicamos el número de mitocondrias en las células, que son a la postre las que ayudan a los ácidos grasos a transformarse en energía.

De esta forma habituamos a nuestro organismo a consumir preferentemente grasa, antes que glucógeno.

Potenciación del metabolismo lípido. Este tipo de entrenamiento es para asegurarnos que toda la energía que necesitemos provenga de los ácidos grasos libres. Las próximas salidas de los domingos serán para desarrollar la resistencia aeróbica. Para conseguir esto, lo mejor es la Potenciación del metabolismo lípido.

Así que, como decía los domingos de estos próximos 3 meses, tenemos que salir, mejor en ayunas, comer a las dos horas poca cantidad de hidratos, con una cadencia alta, aproximadamente unas 90 pps, se consigue con el plato mediano y entre la cuarta y la sexta corona en llano, teniendo mucho cuidado de no sobrepasar el 80% de la frecuencia cardíaca máxima, y no bajar del 60%. Para una persona con una frecuencia cardíaca máxima de 192, estamos hablando de entre 115 y 135.

Pero, ojo, como son tres meses, es aconsejable no sobrepasar el 70% en el primer mes, el 75%, el segundo mes y el 80%, el tercer mes.

La fuente de referencia básica para esta entrada ha sido del libro Planifica tus pedaladas. Guía de entrenamiento de un ciclista, de Chema Arguedas Lozano, recomiendo su lectura ya que esta entrada es solo un atisbo de todo lo que contiene.

Hala! a entrenar!

ACTUALIZACIÓN DE LA ENTRADA


Todavía hay ciclistas que piensan que realizar un entrenamiento en ayunas es con el objetivo de quemar grasa y así afinar más. Esto no es así, y no se afina más por ello. En la primera hora se estima que los ácidos grasos proporcionan el 45% de la energía, el 65% en la segunda hora y es a partir de la tercera hora cuando proporcionan el 95% de la energía.

ENTRENO EN AYUNAS: lo más importante de todo es no sobrepasar una determinada intensidad.
-Hace falta tener un mínimo de preparación de base. La falta de adaptación cardiovascular por falta de un entrenamiento correcto o encontrarse ene las primeras semanas de entrenamiento, hace que las pulsaciones suban demasiado al mínimo esfuerzo y se sobrepase el umbral aeróbico con mucha facilidad. El umbral aeróbico marca la frontera a partir de donde comenzamos a consumir glucosa, además de grasas.

-Antes de salir a entrenar, sólo podrás tomar un café sólo o un té, siempre que no eches azúcar.

-En el bidón sólo agua. Las bebidas isotónicas contienen azúcares.

-Recomendable llevar algo de comida por si pudieses sufrir un bajón.

¿Cómo se realiza en entrenamiento en ayunas?

El entrenamiento en ayunas se realizará en el periodo de acondicionamiento general a partir de la cuarta semana en adelante.

-No sobrepasar el umbral aeróbico. Sino sabes dónde se encuentra, se aconseja trabajar entre el 60%-65% de la f.c.máx, aunque posiblemente se encuentre próximo al 70% de la f.c.máx.

-A partir de las 2h de entrenamiento en adelante, es cuando gana en efectividad.

Fdo. Paco

martes, 15 de noviembre de 2011

Cubiertas Toro para TUBULARES. Mountain king para NO TUBULARES

Señores, que ya va siendo hora de aclararse con este tema.

Se van a pedir las Toro. Así que todos los que queráis cubiertas, id poniéndolo en esta entrada, que luego no haya confusiones. Tenemos que llegar a un pedido mínimo de 40 cubiertas.

domingo, 13 de noviembre de 2011

OTRO CIRCUITO A LA SACA, ESTO SE ACABO

Pues sí compañeros, esto ha llegado a su fín y aunque todavía queda Higueruela, yo he puesto punto y final a esta 5ª edición del circuito de Albacete. Este año me he comio 19 carreras y, aunque uno nunca se cansa de hacer lo que más le gusta, necesitaba ya un descanso. Pararé alrededor de 3-4 semanas para que el cuerpo y la mente se relajen un poquito y dedicarle a la familia un tiempo que también se merecen.
Esta mañana con un gran ambiente ciclista y un tiempo cojonudo (hemos salido de corto), se notaba en el ambiente que esta iba a ser la última carrera para muchos de nosotros y la velocidad, desde el pistoletazo de salida, ha sido de vértigo.
Los dos Robles que nos hemos dado cita en Hellín (Juancho y Yo) nos lo hemos tomado como el resto de participantes, salir a por todas y dar hasta la última gota de sudor por los caminos.
Después de tomar un carajillo (que bien me ha sentao Juancho) y firmar, nos ha dado tiempo incluso de hacer un calentamiento y 30 min. antes de la salida, ya estabamos puestos en el arco, con lo cual hoy no hemos salido de los últimos. Lo dicho, pistoletazo de salida, ponemos el turbo por las avenidas de Hellín, y la gente como loca por coger posiciones.
Salimos del pueblo por la carretera de Pozohondo, cogemos el primer camino en muy mal estado, con muchas grietas y piedras y picando para arriba. Gente que se desequilibra, otros que ponen pie a tierra, la gente va muy nerviosa y es un auténtico caos, yo consigo subirlo todo montao respetando siempre al que llevo por delante. Juancho, que está en un momento de forma bestial, se me va, y ya no consiguirlo verlo hasta que llegamos a meta. Mi ritmo es más bien alto, me encuentro muy bien (que bien me ha venido Elche y Ayna) y continuo con mi ascensión, uniéndome a un grupo que va muy fuerte y me van subiendo. Pasamos este primer repecho y viene un camino en buen estado donde la velocidad es supersónica, paso a darles relevos que no digan que voy chupando y entre pequeñas subidas y bajadas rápidas, llegamos a la famosa subida del depósito. Son solo 400-500 metros pero madre mia que desnivel. La cima está llena de gente dando ánimos y con mucho fotógrafo, conseguimos subirla montados. Cualquiera se baja de la bicicleta, que verguenza. Hacemos la bajada y entramos por las calles de Hellín, Km. 17 de carrera, el reloj del arco marca 49 min. no está nada mal, y se sigue por una camino asfaltado, largo y picando para abajo, no os digo la velocidad porque hasta a mí me da miedo. No tengo ni zorra idea por donde va Juancho, me dan ganas de llamarle por teléfono para saber por donde va jijiji. Entramos en la primera zona de senda, llana, larga y muy rápida, pero muy bonita. Mis sensaciones son buenas, pasamos por el primer avituallamiento y no paro. Viene una zona de caminos en buen estado, ideales para recuperar y llevar un buen ritmo y afrontar la segunda senda. Una rambla estrecha y ratonera que hace que el grupo vaya en fila de a uno, pero es perfectamente ciclable y afrontamos la gran subida del día, por lo menos la más larga. Son 3-4 Kms. de menos a más, donde los últimos 300 metros se empina de cojones. Menos mal que el camino está bien y subimos montados, estaremos sobre el Km. 38 de carrera y comienza un descenso vertiginoso para llegar al segundo avituallamiento, Km. 41. En este si que paro lo suficiente para beber y comer algo, me doy cuenta que el grupete en el que iba no paran pero me esperan, joder muchas gracias, enlazo con ellos y dando relevos llegamos a la zona más peligrosa del recorrido. Una parte de senda por el río y otra de mucha roca donde tenemos que poner pie a tierra en algún tramo. En esta zona creo que se ha pegado un buen leñazo Juancho teniendo que ir al puesto de cruz roja al llega a meta, una buena herida en al brazo con aparatoso vendaje y rasguñones en la cadera, nada tío a recuperarse y cosas de las sendas.
Esto, está llegando a su fín pero aún nos quedan dos subidicas, cortas pero duras. La primera, me me funde los plomos (Km.48) y la segunda que volvemos a subir al famoso depósito me remata. Menos mal que ya queda poquito pero muy pestoso. Entre huertas y oliveras y en una curva a izquierdas mi rueda delantera pilla una goma de riego que estaba semienterrada y beso el suelo, rasguñón en la rodilla, pero sin más. Entramos en las calles de Hellín, con muchísima gente animando, con un tiempo de 3h,06min. y con muy buenas sensaciones. Al llegar es cuando veo a Juancho mal herido y bastante jodido. Unas cervecicas y a la ducha.
Felicitar al gran Juancho que a hecho un tiempazo y ha conseguido llegar el 201. A recuperarse tío.
Bueno pues esta a sido mi crónica de la última carrera del año, ahora a descansar y volver a coger fuerzas para el año que viene. Un saludo a todos y ya iremos quedando para hacer KDD'S.

domingo, 6 de noviembre de 2011

50KM, C.C.R. BALAZOTE Y ROBLEBIKE HERMANADOS PARA SIEMPRE

Gracias Javí por ponerme el título a la crónica, ya si eso la hago yo :). A las 7.50 Miguel y yo nos acercábamos por la carretera de Elche de la Sierra y nos encontramos con dos corzos a orillas de la carretera, mientras nos dábamos un  un buen  calentamiento antes de llegar al lugar de reunión de la kdd, los alrededores del Hotel Felipe II. Allí ya estaban casi todos preparados, o se estaban preparando.

Las fotos de rigor para inmortalizar la kdd, junto con el vídeo de nuestro transportista y a salir zumbando. En ese momento me encontraba con Villa (el infiltrao) y Alfonso que estaban terminando de poner a punto sus burras. En un despiste nos quedamos prácticamente solos, prácticamente no, totalmente solos... Así que con dos gps de tres bikers, salimos, con unos pocos de problemas, del pueblo en la dirección correcta.

Las primeras rampas empiezan a sentirse, ahora me sobra la térmica o el windtex (uno de los dos). Voy acompañando a Villa y Alfonso en los primeros kms, pero llevan un ritmo tranquilo, y veo a lo lejos a varios ciclistas. Como llevan GPS decido tirar un poquito para ver como va la cosa por delante. Al poco, adelanto a Ángel, que también lleva un ritmo tranquilo, lo dejo porque tarde o temprano lo pillaran Villa y Alfonso. Sigo subiendo y llegado a un cruce me encuentro con la primera bajada y el primer sustico, el firme está hecho una pena, lleno de piedras de las riadas, me embalo y al final una curva a derechas que se cierra más de lo que parecía en un primer momento y siento como la inercia me va echando fuera de mi trazada, uf, menos mal que controlo la bici y seguimos follaos para abajo.

Poco después en otro cruce me encuentro al primer grupo que se ha quedado y que a la postre serían mis compañeros de kdd el resto del día, Javí, Juancho, el chico de 50 Kms y cuatro de Balazote, lo siento, para los nombres soy muuuu malo. Mientras bajamos no hay problema, más o menos todos podemos seguir relativamente cerca, pero en cuanto empiezan las primeras rampas antes de la Sarguilla, ya voy que me comen los demonios, consciente de que no puedo dejarlos y con un deseo extremo de apretar para pillar a los de cabeza.

Empiezo a comprender que hoy mis deseos no se van a cumplir y tengo que tomarme el día con tranquilidad, no puedo asfixiar a los compañeros porque si no va a ser peor para todos. Así que en La Sarguilla Juancho y yo echamos el primer sprint grabado en directo por Javier Alonso para hacer un poco de tiempo mientras llegan el resto de componentes del grupo.

Cruzamos la carretera y seguimos bajando hacia una ganadería de ganado bravo. Bajamos con el ansia de coger velocidad, de recuperar tiempo, despues de tantos kms de subida. Volvemos a llegar a otra pedanía y cogemos la carretera durante unos kms. Aqui nos encontramos a la furgoneta escoba y al siguiente rezagado con un pinchazo, hermano del que venía en nuestro grupo de 50 kms. Además uno de los de Balazote hecha pie a tierra para descansar.

Esperamos a que termine de reparar el pinchazo y seguimos, ésta nueva incorporación está fuerte y decide ir solo hacia adelante aunque ya le tenemos que vocear, porque se pasaba, en el desvío a la izquierda para seguir subiendo, que de subir hemos subido un buen rato, porque al poco tenemos un desvío a la derecha donde ahora si que tenemos rampas de verdad, de las que te hacen retorcerse encima de la bicicleta, de las que  los riñones se estrujan al máximo.

Corono y espero a los compañeros, poco a poco van llegando componentes del grupo, y esperando, esperando, empezamos a tener frío, lluvia no, pero viento hemos tenido para rato. Viendo que no llegaba el último del grupo, les digo a los compañeros que sigan poco a poco, porque voy a bajar a buscarlo para que se vuelva con la furgoneta. No podemos esperarlo, podemos coger una pulmonía... Le informo de la situación y el decide seguir a su aire, muy valiente por su parte.

Vuelvo a subir las cuestacas y me uno al resto que van por una zona de falsollano, aunque más picando hacia abajo, hasta que llegamos casi a la carretera y nos lanzamos por una pista muy rápida en busca de la primera senda.

Y menuda senda, está impracticable, potencia y técnica hay que combinar con dosis adecuada, pero hoy no es mi día y en un par de puntos tengo que subir a patita. Menos mal que no es muy larga y al otro lado del cerro volvemos a coger pista.

Por fin, llegamos a la primera senda de bajada, creo que es la senda del El Griego, senda muy rápida, por una rambla, a pesar de la lluvia no hay barro, simplemente nace agua de algún sitio que va siguiendo la pendiente con nosotros. A mitad de senda nos llega un aparecido por un camino que cae a la senda por la derecha, el chico de 50 kms se había perdido y ha tenido una suerte bárbara al coincidir con nosotros a mitad de senda.

Todo lo bueno se acaba y tenemos que empezar a subir again. Poco más arriba recogemos al siguiente grupo que ha quedado rezagado, Juancar, Marcial, Cañadas y alguno más que no recuerdo. Un pinchazo de Marcial los va retrasando hasta que al final decide parar a ponerle una cámara (del samaritano del día) a su tubular. Aquí tenemos un vídeo de la peculiar forma que tiene Marcial de inflar las ruedas, se nota que tiene un estilo natural y propio del género masculino ;P.


video


Los de Balazote deciden que es el momento de sacar la bota y cantar unos villancicos. Y entre vientos y pinos y un leñador de fondo, almorzamos; bocadillos de jamón y queso, sándwiches de nocilla con triple altura, barritas energéticas hacendadas, dátiles deshuesados y vino del lugar. Antes de coger un resfriado seguimos bajando por una pista bastante cómoda donde destacan unas cuantas curva de herradura para poder jugar a lo motoristas y hacer adelantamientos interiores, sacando la pata para picar al de atrás y demás.

Los Carcabos tiene una carretera que te acerca a tan pintoresco lugar, pero como buenos antropólogos tenemos que recuperar antiguas tradiciones y caminos perdidos en desuso por la modernidad del asfalto. Más de una burra se despeñaría por esta senda que empieza con un poquito de técnica pero bastante llevadero, pero conforme vamos avanzando se va requiriendo mayor destreza técnica para bajarla. Zetas con demasiado angulo como para bajarla sin poner el pie, sobretodo tres de derechas que para mi han sido imposibles, el barranco muy cerca en algunos tramos. No hay nada como llegar abajo e intentar ver por donde hemos bajado gracias a los bikers que vienen por detrás y te marcan por donde hemos bajado...

Viendo que algunos de Balazote no llegan, la senda es muy larga y muy técnica les dejamos una señal hecha con piedras en el asfalto para que no tengan pérdida.

La carretera nos lleva hasta Arroyo-Odrea, otra pequeña pedanía de la zona, cruzamos el puente y allí tenemos a la furgoneta escoba. El componente de Balazote que se había apeado de la bici se incorpora al grupo con nueva vitalidad. Al momento de cruzar el puente sale a la derecha la senda de subida hacia la otra parte de la pedanía, con unas cuestas durísimas, a Javi se le dan dos calambrazos, uno en cada pierna, y tenemos que parar para que estire un poco y poder continuar.

La subida por carretera hasta el mirador es un descanso para lo que nos queda. Marcial me comenta que lleva cuatros años intentando subir sin poner pie a tierra, como vengo tocándome los..., digo con fuerzas, intento subirla, el tramo final esta muy mal y la pendiente me echa hacia las piedras, pero consigo controlar la bici y colocando el centro de equilibrio en la punta del sillín, me hago con la bici y la subo. Voy esperando al resto de la expedición que cada uno sube como puede y cuando ya tengo a todos a la vista me doy cuenta de que el tiempo se me está echando encima, que van a empezar el segundo bucle y no voy a pillarlos.

Así que como ya solo queda la subida y el posterior descenso por la senda última, cojo un buen ritmo de subida, bajando piñones y apretando los dientes. Ya llegando a la senda decido parar a comerme una barrita y a evacuar líquidos y recapacito sobre mis actos, ¡aunque apriete no voy a llegar a tiempo, dónde vas!

Mientras Eladio llega a mi altura y me dice que le ha saltado un corzo mientras subía, la naturaleza te puede saltar la crisma como te descuides :). Llegamos juntos a la senda de bajada, es bastante rápida al principio, tiene algún punto técnico pero asequible. Curva y contracurva, tronco en el suelo y seguimos bajando. Me voy despegando de mi compañero de bajada. Cuando de repente escucho una bicicleta bajar. Juancho ha hecho un descenso vertiginoso y me ha cazado, le dejo pasar conociendo sus habilidades.

En una curva de herradura de izquierdas se me pega una vacilada del quince, el señorito Juancho ha derrapado con la rueda trasera cruzando la bici y dejándola mirando hacia la senda, como los americanos con los coches cuando cogen el freno de mano y derrapan. Poco más abajo, una curva muy similar pero con mucha piedra, no tiene tanta soltura y se baja de la bici como los de Bilbao :), casi 250 puntos para el gorrinazo.

Terminamos la senda y a la derecha nos dirigimos hacia Ayna, ya hemos llegado, jeje, menudos rampones nos quedan por mitad del pueblo, mientras tañen las campanas de la Iglesia por nuestra llegada ;) me llama Miguel y me dice que están en el Hotel, ¡bien, he llegado a tiempo para hacer el segundo bucle! ¡que iluso soy, vivo de ilusiones, jeje!

Al final nos tomamos unas cervezas, nos contamos las batallitas de la kdd, me he quedado con ganas de picarme con Pedro, con Miguel y con Leo como últimamente hemos hecho en nuestras salidas, y con algún otro de otro club, verdad Alex, Ronal, jajajaja,  pero bueno en la próxima será ;). Ha sido un placer participar en esta kdd, y ya espero con ansia la de febrero en Balazote y la Ruidera Titan para marzo.

La comida de confraternización genial, otra cosa, es la comida en sí, que dejo bastante que desear por parte del cocinero, los gazpachos aguados, el salmón frío... Todo no puede salir perfecto, ¡Ojala lo peor de la próxima kdd solo sea eso!

martes, 1 de noviembre de 2011

ESPECTACULO MTB HOY EN ELCHE



Impresionante marcha ho
y en Elche de la Sierra y espectacular paso a mitad de carrera por el pueblo. Así comienzo mi crónica de lo que hoy hemos vivido Juancho y Yo por tierras serranas, espectáculo del puro, disfrutando tanto aficionados como corr
edores.


La mañana comenzaba en Hellín, donde había quedado con Juancho para tomar café (yo venía desde La Yunquera), y desplazarnos solamente con un coche hasta Elche. Nos tomamos la mañana con tanta tranquilidad, que si nos descuidamos no llegamos a la salida y nos pasa como a Perico en el tour. A las 9,25 aún estabamos en el coche de risas y cachondeo y faltaban 5 min. para el comienzo de la carrera, evidentemente he
mos salido los últimos.
Los primeros kms. pican para abajo y cogemos velocidades de
vértigo. Adelantamos posiciones y llegamos a una especie de corrales donde nos encontramos al tio la vara, un pastor de la zona que saluda el paso de corredores con la vara en la mano, provocando
las risas de todos nosotros.
Giramos a la izquierda y la cosa empieza a ponerse seria, se nos corta la risa en un plis plas, y empezamos a subir por un camino en buen estado. La marcha que llevamos es buena y nos permite adelantar a corredores y entre subes y bajas, llegamos al primer avituallamiento donde nos reciben con la música a todo volumen. Un vaso de aquarius, un baile y seguuimos con la marcha. En el mismo avituallamiento comenzaba la primera senda de la jornada, muy larga y bonita, con alguna que otra curva peligrosa y con un final peligroso donde hemos aterrizado los dos. Juancho, pone pie a tierra, se queda enganchado con el sillín y yo
que vengo por detrás, por no llevármelo, pat
ino y caigo, sin consecuencias y risas.
Termina la senda y continuamos por caminos, hay bastantes zonas donde poder recuperar el esfuerzo de las subidas, cruzamos un riachuelo y subidaca de plato pequeño. Juancho me avisa y me da tiempo a poner molineta y subir montado.
Nos aproximamos al pueblo, Km. 17, donde nos espera el espectáculo del día. Después de cruzar un montón de calles, giramos en una de ellas a la izquierda y decimos
¡¡¡¡¡pero que es esto!!!! ni más ni menos que corredores retorciendose encima de la bicicleta para evitar el peazo desnivel que allí había, sintiendo el aliento de aficionados en el cogote, echando la última gota de sangre que te queda en el cuerpo, pero al mismo tiempo disfrutando de ver la cantidad de gente que allí había. Coronamos la cuesta de Bancaja y pa flipar. Bajamos por una calle de unos 200m. aprox. llena de escalones, con alpacas de paja para que nadie se deje los dientes, algunos escalones los saltabamos de dos en dos, mucha gente
bajaba a patica, pero Juancho y un servidor nos los hemos mamao entericos. ¡¡¡¡¡¡¡Flipante!!!!!.
Después de la emoción, salimos del pueblo por el mismo sitio que en la salida, volvemos a pasar por el mismo corral y allí continuaba el tio la vara. Caminos de subida y bajada, mismo avituallamiento que el primero, pero ahora continuamos en otra dirección, buscando la bajada al río segura. Se nos unen 3 corredores de Tobarra y hacemos toda esta parte juntos. Giro a la izquierda y nos adentramos en un paraje impresionante. Sendas al lado del río, tanto de subida como de bajada, zona boscosa, muy verde, con mucha c
hopera y un silencio que solo rompía el pedaleo de los corredores. Pasamos por una comuna hippie que habita este lugar. Llegamos al tramo más difícil del día, una senda de subida donde todo el mundo hace andando, imposible subir montado y coronamos para llegar nuevamente al camino. Estaremos sobre el km.35, llegamos al tercer avituallamiento y cuando crees que estás a punto de terminar, resulta que te salen 4 Kms. más, empiezo a notar el cansancio y mi poca actividad del mes de octubre, menos mal que llevo a mi amigo Juancho que va tirando de mí y dándome ánimos para poder terminar. Al final entramos con 2h.55min. pero habiendo disfrutao de una mañana acojonante, esta se queda fija en el calendario. Lo peor, no había cerveza ni cocacola al llegar a meta. La comida, unos gazpachos y la bolsa regalo, camiseta, botella de aceite y bote de aquarius, bien.

domingo, 30 de octubre de 2011

Menudas ABUTARDAS hay en El Bonillo

Con la típica puntualidad Roble bike salimos dirección el Bonillo con los vehículos para hacer una aproximación de una posible ruta Villarrobledo-Santuario de Cortes.

A eso de las 9 de la mañana estabamos pedaleando y antes de salir nos hemos encontrado con los del club local, y gracias a ellos nos han llevado por un trazado distinto al que teníamos preparado, ya que esa zona estaba atascada de barro. La ruta es toda por pista, unas veces con mejor firme y otras con mucha piedra que se hacia cansina. Solo en el tramo final, antes de llegar a El Robledo, hemos podido disfrutar algo de camino.

Antes de llegar, nos desviamos por la via verde hasta el Santuario. La via verde no presenta dificultad alguna, salvo los túneles, que al no llevar linterna algun sustico nos hemos dado.

Platano y barrita en Cortes y vuelta por el mismo trazado. al pasar la estacion Paco que es un "saltabielas", literalmente se ha quedado con la biela izquierda enganchada en la cala. Mientras tanto se iba cocinando en el horno, una abutarda, porque eso ha sido lo que se ha comido Mundo, menudo pajaron le ha entrado antes de salir de la via verde.

Practicamente a empujones lo hemos traido Pedro y yo. Ánimo Mundo, que esto es lo mejor para coger fondo. La ruta en si no me ha gustado, bastante monotona, creo que deberiamos buscar alternativas, como la que tenía preparada, aunque hoy no era el día adecuado para hacerla, ya que el primer tramo de unos 5 km estaba embarrado segun los del club de El Bonillo y está intransitable. Y me he quedado con ganas de saber si el GR-66 es ciclable. Esta puede ser una buena alternativa, pero creo que hasta abril o mayo no vamos apoder comprobarlo. El tiempo lo dirá. 




En breve colgaré el recorrido en wikiloc, además de las fotos que hemos sacado.

viernes, 28 de octubre de 2011

Alberto siempre pesca

6ª Ruta BTT Sierra del Moral "Peñalba al límite"

Alberto ha pescado en Moral de Calatrava sin llevar caña :)







Domingo-Sotuelamos Martes-Ossa

Bueno chavalotes

El domingo vamos a ir a Sotuelamos en coches, lo lógico sería quedar a las 8 en los jardinillos. Tengo preparada la ruta desde El Bonillo a Cortes, y salen 78 kms.(ida y vuelta). Tenemos dos opciones, o vamos en Coche hasta el Bonillo y la hacemos entera. O salimos desde Sotuelamos y hasta que nos hartemos


















El martes 1 de noviembre, vamos a la Ossa a hacer la carrera de nuevo. La salida a las 8 en los jardinillos.

martes, 25 de octubre de 2011

Ayna 3D


video


Para ir abriendo boca, lo estoy colgando en youtube con mejor calidad. En breve lo cambiaré...

domingo, 23 de octubre de 2011

21 gatos naranjas y muchas vidas para contarlas

Hoy no sé como empezar la crónica de esta marcha. Un desgraciado accidente de tráfico nos ha dado un susto a todos los Roble bikes que hemos estado en la Ossa. Por suerte, solo ha sido un SUSTO. Una salida de carretera, una vuelta de campana y todo, un SUSTO. Lo importante, los ocupantes del vehículo están perfectamente, sin un arañazo, y ESTO ES LO IMPORTANTE.

Un día que no tenemos que darnos un madrugón. Es el último madrugón del circuito para Mundo y para mi. Nos vemos como siempre que hay una gran concentración del club en Los Carrillos. Saludos a todos los compañeros que normalmente no vemos, y recogiendo a Josema y a Balbino del bar (lo que les gusta el café:) seguimos dirección la Ossa.

La carrera la conocemos, además, el viernes estuvimos reconociéndola de nuevo, muchas de las sendas nuevas son las que hicimos en el día del Pilar, así que estábamos preparados para dar mucha cera. Y así a las 10 en punto salgo detrás de Mundo, que como en todas, el jodio sale con la escopeta cargada y no hay quien lo siga. 

Me cuesta ponerme a 187 pulsaciones pillarlo en la subida al repetidor. Balbino viene siguiéndome, pero en la subida se queda atrapado entre bikers y no puede seguir el ritmo. Como conozco bien la marcha voy avisando a Mundo de los posibles peligros conforme voy recordando; cuidado con la bajada con la tierra suelta, cuidado con las dos curvas a derechas con gravilla de la carretera y así nos ponemos a plato dirección el Osero.

La segunda subida de la mañana, no tan dura como la primera, nos hace ganar posiciones, a muchos les ha pesado el repetidorcico. Poco a poco llegamos a El Osero, rodeamos la casa y por el margen derecho de la laguna seguimos un camino con muchas pozas de charcos, roderas y algún banco de arena más largo de lo normal.

La siguiente subida es más puñetera, empieza suave por una pista ancha, hasta que llegamos a un cruce donde nos desvían a la izquierda y subimos por un camino (típico de El Montecico) mucha piedra pulida que no te deja llevar un pedaleo redondo. Coronamos y vamos por un camino cómodo aunque tiene algunos baches que no te permiten hidratarte cómodamente. Y llegamos a la primera senda, como sospechábamos nos encontramos con el primer tapón, ha habido una caída, aunque la senda no presenta apenas dificultad técnica pero aún así hay que estar atento (las caídas aparecen donde más te confías).

Volvemos al mismo camino para coger la senda técnica de todos los años, por suerte, aquí ya no tenemos tapón y podemos bajarla cómodamente. Abajo nos espera el famoso escalón que hay que rodear y giro a la derecha, cruzamos cerca del Baño de las Mulas, bajamos por la callejuela que nos lleva al puente y seguimos bordeando el rio.

Nos encontramos con un pequeño cambio con respecto al track, después de dejar la senda del río, se suponía que seguíamos recto y nos desvían a la derecha por otra pequeña senda muy divertida (merece la pena el cambio) Seguimos hacia el mirador de la laguna de San Pedro. Ya la conocíamos del viernes pasado y no nos defraudó, gran parte de la subida la hacemos sobre la bicicleta menos los dos últimos metros (50% de desnivel por lo menos ;) y la posterior bajada, solo para privilegiados de la técnica.

Giramos a la derecha y vamos bordeando la laguna San Pedro. Me encuentro muy cómodo,  las pulsaciones controladas (160 :), no tengo sensación de cansancio, voy hidratándome bien y también voy comiendo. Todo parece controlado. Nos encontramos con la señora de Mundo y compañía al llegar a la carretera, siempre gusta que te animen y te pone las pilas cuando sabes que las palabras de ánimo son para nosotros.

Llegamos a la subida del día, la primera vez la subí el viernes, cuesta empinada con curva a izquierdas que luego se convierte en una curva doble de herradura hacia la derecha muy duras. Subo con el plato mediano y con mucha cadencia (piñón grande). Pero lo mas duro está por llegar, como el viernes el biker que llevo delante derrapa y no tengo tiempo a reaccionar, hoy me ha pasado lo mismo. Derrapa el de delante y no tengo tiempo a reaccionar. Y mira que iba pensando en eso. Hay un desvío a la derecha que como se ve más duro todavía nadie lo coge y debería haberlo cogido (estoy tonto! sabiendo lo que me iba a pasar no fui capaz de preverlo).

Unos cuantos giros por un camino y llegamos a la carretera, subida a plato, donde a Mundo le empiezan a flaquear las fuerzas, bajo el ritmo para que coja rueda y seguimos subiendo a un ritmo menos intenso. Llegamos a la senda que hay cerca de la Cueva de Montesinos, la bajada la hago mejor que el viernes, y sorpresa, allí están animándonos otra vez. Llegamos a la zona de la cantera, sé que hay una subida muy técnica y con mucho desnivel.

En cuanto veo el principio me preparo, tengo a un corredor delante que a las primeras de cambio echa pie a tierra, le aviso y a duras penas me deja hueco para pasar, me cuesta meterme por la zona mala, aún así controlo la bici y dándome ánimos, junto con los demás que van subiendo que también me animan subo hasta el pozo, y luego me tiro por las cuchillas digo piedras como cuchillas.

Bajamos por la carretera hasta la ermita San Pedro y nos avituallamos bien; un trozo de plátano y un pastelito de miel, y cogemos la senda de la laguna con el mismo nombre que la ermita. Giro a la izquierda y subida por la cuesta, el primer tramo es accesible, luego tenemos una pequeña bajada y otra subida de armas tomar. La subida está imposible no hay tramo limpio y las cubiertas de la bici están pidiendo a gritos un cambio. Así que por segunda vez pie a tierra y a subir a patita los 30 m. malos, el resto montado como dios manda.

Estamos en el mismo camino de al principio de la carrera, ya vamos de vuelta, nos quedan menos de 10 km, y duro solo queda el repetidor. Sigo con buenas sensaciones y estoy poniendo en jaque a Mundo, bajo el ritmo para acabar juntos la última carrera.

Llegamos a una senda, muy bonita, con tramos rápidos, otros técnicos, donde en un escalón, más por cansancio que por falta de habilidad pongo un instante el pie a tierra. El resto como una centella para abajo. Mundo por el contrario, en la zona técnica se le sale la cadena y Paco Madrileño viene pisándonos los talones, tiene un pequeño traspiés y puntúa en el gorrinazo (50 puntos).

¡Madre mía como se está poniendo el gorrinazo!

Termino la senda y espero a Mundo, pero me alcanza Paco, y seguimos despacio esperando a Mundo, ya sólo queda el llaneo picando para arriba y el repetidor y la trialera última de entrada a la Ossa. Mundo ya está aquí aunque llega asfixiado, pongo ritmo y directos para el repetidor. Allí no pueden seguir y cada uno sube como puede, subo como un tiro, tengo fuerzas y paso a varios corredores, a casi todo el mundo se le atraganta la subida.

Corono y me lanzo como un tiro cuesta abajo con cuidado en la curva a izquierdas que nos salimos ( eh! Ronal, ahí nos dimos un sustico el viernes). Llegamos a la trialera y si el viernes por la noche la pasamos sin conocimiento, a las doce y algo, como locos, el único punto negro son dos piedras juntas que como no lleves una horquilla c@jonuda es preferible apoyar el pie en ellas y pasar cómodamente, y eso es lo que hice.

Sprint final a tope y unas cervecicas al llegar, y para que luego no me echaran la bronca Mundo y Paco les esperaba con un refresco de limón a uno y con una cerveza al otro, jejeje. Así, poco a poco, van llegando el resto de los 21 gatos naranjas.

La carrera es preciosa, han mejorado mucho la de los últimos años, tiene sus pequeñas dosis de complicación que son las que te animan a seguir en este deporte, la última trialera que el año pasado fue la pesadilla de muchos, este año, de tan rodada como estaba, se ha quedado en una senda rapidísima, menos el punto mencionado anteriormente. En fin, enhorabuena a la gente de la Ossa por la marcha.

Solo destacar una cosica, si hacéis comida, ponedlo en el folleto, para colmo :( migas ruleras (¡ay oma que ricas!) Eso no se hace, y tenía a la señora pa decirle que no iba a comer en casa después de decirle lo contrario que solo daban un aperitivo al final.

Por cierto, ALFONSOOOOOOO!!! Es que estuviste en la Ossa, ¡chiquilllooooooo, donde te metisteeeee!

Otra coseja, hay fotos del viernes y del domingo.

martes, 18 de octubre de 2011

Ossa de Montiel... Lagunas de Ruidera




Track

El inicio de esta marcha es como todos los años, obviamente, para estirar lo que se pueda al grupo, subida al repetidor, bajada y giro a la derecha, bajamos por la carretera hasta que se hace pista.

Siguiendo el trazado podemos ver que han desviado la carrera a la izquierda para evitar los tapones que se producían en la primera senda (un acierto). Hacerla en sentido contrario con todo el pelotón estirado ya de vuelta, creo que es mucho mejor, el desvío en sí no lo conozco.

Llegamos a la zona de El Osero, que es donde cruzábamos el río y estaba el primer avituallamiento, pero esta vez no lo cruzamos si no que bordeamos la laguna del Concejo por la derecha, subimos un poco y nos dirigimos hacia la ermita de San Pedro como años pasados y giramos a la izquierda en bajada hacia la laguna  Tomilla, repechete? de un par para llegar a esta laguna (según el track) yo juraría que es la senda técnica que hay antes de la laguna que tiene un escalón al final (senda de bajada) y en anteriores ediciones girábamos a la izquierda y ahora vamos para la derecha.

Bajamos por la laguna Tomilla entre pista y carretera y llegamos a la laguna de San Pedro y en vez de hacerla como siempre (giramos a la derecha y la bordeamos hasta llegar a la cuesta imposible de las piedras). Giramos a la izquierda y vamos bordeándola por el otro sentido, esta senda esta chula y ojito con caerse a la laguna que hay una ostiaca buena :).

Enganchamos con la carretera que sube al camping municipal y nos desviamos a la izquierda. Ojo, que aquí viene una subida buena que empalma con la carretera que baja a la Redondilla. Seguimos subiendo y nos desviamos antes del cruce de la cueva de Montesinos y bajamos por su senda (estos años atrás siempre la hemos subido).

Llegamos a la ermita y cruzamos la carretera del camping y el puente de la ruta del Quijote y bajamos ahora por la laguna San Pedro (el hotel Albamanjon se queda a nuestra derecha ahora), esta senda la recorrimos el día del Pilar y giro a la izquierda y subimos por otra cuesta (paralela a la imposible si no me equivoco) que también la subimos el día del Pilar (en años anteriores la bajábamos).

Cogemos un camino de subida (cuidado que se pone cansino) y bajamos por senda al lado de la trialera que hicimos el día del Pilar y empalmamos con la senda donde no se ven las piedras (ojo! con los cristales que uséis en las gafas), el otro día más de uno nos llevamos un susto güeno por llevar cristales oscuros.

Queda la senda de los tapones a la salida, que como ya hemos comentado antes, la hacemos a la vuelta. Cogemos la pista que nos va a llevar a la carretera que sube al repetidor. Giro a la izquierda para afrontar el último repecho, bajada del repetidor. Trialera a la derecha pegadito al pueblo y arco de meta en las calles de la Ossa.

Como ya sabéis, y si no, ahora lo sabréis, esta marcha, es el DÍA DEL CLUB y a todos los socios que se apunten, el club posteriormente les devolverá el coste de la inscripción.

Tiene buena pinta, ya veremos que nos encontramos...

lunes, 17 de octubre de 2011

De donde son los hombres... de El Carrizal


Con el permiso de Javi voy a hacer la crónica de este finde de lujo en Riopar. El sábado por la mañana nos presentábamos en El Carrizal; Juancho, Alfonso, Juan Ángel, JoséRa, Villa (Mortajas team), mi cuerpo físico (porque el mental y sus lagunas no se donde estaba) y el anfitrión, Javi. Con la compañía del Tío Enrique y del Tío Juan, que las cosas como son, si el año pasado el Tio Enrique nos cautivó, este año el Tío Juan no ha querido quedarse atrás.


Después del detalle de Juan Ángel con un vinaco con su nombre para los moradores de tan bello lugar, calentarnos con el tintorro y refrescarnos con la cerveza, nos comimos un forro, madre mía que forro, unas orejicas, padre mio que orejicas, torraicas por fuera y cremosas por dentro. Acompañado con una hogaza de la tahona de Riopar, nos metimos una comida digna de las mejores alcurnias.

en la sobremesa no faltó el querido orujo casero del Tío Enrique, orujo miel y orujo crystal (esta vuelta no tenía tanta calidad como el del año pasado, ea, no vamos a mear siempre cerveza;). Chupiticos al canto, cuando vemos aparecer una bicicleta volante, debido a la perspectiva visual donde estábamos no se veían los coches solo las bicis encima de la baca.

La tarde se calienta con los primeros Gin's y antes de ponernos cicateros decidimos bajar a dar una vuelta por Riopar, ver los stand publicitarios y saludar a los conocidos. 

Allí estaban los Mollà Calero promocionando el Bkool en el stand de Orbea Training, hablando de un loco que había subido el perfil para que la gente fuera cogiendo ansias (jeje), Bicicletas Vitoria, Trek, Catlike, etc... Por allí vimos tambien algún Quinto conocido, er Diego, y alguno más que no recuerdo.

Nos vamos a tomarnos otro Gin's al pub y aparece Marc probando una Occan nueva del stand de Orbea. Y a uno que yo me sé se le fueron los ojicos detrás de la bici, jajajaja. Así que Javi, se la pide, se da una vuelta y se va directo al stand de Orbea, a ver si queda alguna para mañana. A los 20 min. vuelve con una sonrisa de oreja a oreja. Bicicleta de estreno para los Calares del Mundo, 6.000 € entre las patorras :).

Se nos está haciendo de noche y volvemos a El Carrizal para cenar y hace acto de presencia Fran y la reportera más dicharachera de La Mancha. Macarrones con tomate para cenar y un pijama muy bonito para pasear :).

Bien cenados nos bajamos a Los Bronces a tomar un Belmonte (que el día lo merece). Y allí alguno encontró la perdición, su laguna estigia. El anfitrión se queda con Fran y Cintia. Que por cierto, Javi, que comimos oreja y forro, pero lengua no comimos, como estabas el sábado por la noche. Tanto hablar al final te quedaste con los amigos del pueblo rememorando batallitas, seguro, jeje. No pasa naá, uno habla lo que le da la gana.

Tranquilamente en El Carrizal nos tomamos otro Gin's para pasar una noche en la ópera y a la una y media de la madrugada tocamos diana, aunque algunos se acostaron antes. Y eso fue lo que durmieron, porque cuando caliento el gaznate me sale mi alma de contra-tenor y barítono junta. Pobrecicos la que les lié.

A las 4.30 aparece Javier por la choza, lo escucho entre sueños y ronquidos, y después de varias vueltas por la casa, no sé que buscaría, bueno, ah sí, paracetamol para la cabeza y las muelas. Y se une a mis solos como Tenor.

A las 7 ya estamos en guardia, preparativos, café con nervios, digo con leche unas galletas de chocolate, alguna galguería más y a terminar de prepararse, engrasar y encerar la bici y para Riopar.

Allí nos encontramos con el resto de Roblebikes - Las Dos Ruedas que van a participar en la marcha, Cañadas, Balbino, Josema, Paco Camacho, Nueda, Emilio, Alberto, el hermano de Alberto, Edu (S. Clemente, creo), me parece que no olvido a ninguno.

Como siempre nos vamos a la salida y ya hay chorrocientos delante, casualmente coincidimos con los Mollà  Calero al completo, Marc, Josep y José María.

Con un frío del carajo, a las 9 de la mañana empezamos la 8ª edición de la ruta de Los Calares del Río Mundo (mi 3ª). Durante 7 kms nos llevan por la carretera dirección Hellín, hasta que cogemos un desvío a la derecha y a los 200 m. empezamos a subir. Muchos bikers por todas partes, nos espera la subida a los calares, aproximadamente 13 km de subida, con mucha piedra, mucho tierra suelta, y mucho quejica, si quejica, que si hay tapones, porque hay tapones, que si hay que poner una cuesta larga para evitarlos, ¡uf! que cuesta más larga, que si el terreno está muy suelto y tiene mucha piedra. ¡QUE ESTO ES MOUNTAINBIKE Y EL TERRENO ES DURO Y EXIGENTE! ¡OÑO, QUE ESTÁS EN LA SIERRA! ¡QUE QUIERES DE LA SIERRA! En fín, quejarse por quejarse, que a 800 bikers no le va a gustar todo, siempre hay gente que se queja.

Después de una subida monstruosa, Balbino, Mundo y yo vamos juntos casi toda la carrera, paramos en el avituallamiento a comer algo y seguimos por la sendaca de los calares. El terreno es técnico, está pidiendo a gritos una horquilla buena, jeje. Pero como no tenemos, tenemos que ir despacio y con cuidado y en una de esas que te pega un frenazo el de adelante, casi me lo como y tengo que bajarme de la bici en plan chulo, por encima. Menos mal que todavía tengo reflejos y caigo de pie, sin embargo me cuesta el velocimetro. Haber si con un poco de suerte aparece.


Andar por encima de las nubes es para unos privilegiados como nosotros, que madrugamos para tener estos placeres, visitar el Cielo en La Tierra. Aunque el terreno parezca lunar :). Llegamos a la senda de bajada más técnica del recorrido, una señora va contando los que se han caído, sesenta y tantos lleva cuando pasamos, pues va a ser que se baja uno tranquilamente que ya habrá tiempo de disfrutar de sendas.

video





Y efectivamente un km más abajo o menos, ya se puede ir montado y casi hasta el final de la marcha, porque narrar no puedo narrar nada más que senda para arriba, senda para abajo, tajo a la derecha, tajo a la izquierda, tobogán, subida al puerto del arenal. Prácticamente el resto de la carrera es ciclable, algún pequeño lugar donde las fuerzas ya empiezan a faltar, escurren las ruedas, pero que en condiciones normales se puede hacer. Aquí me tenéis que echar una mano que con tanta senda, no sabía por donde iba.




JoséRa y Juan Ángel estaban en un punto intermedio para darnos ánimos




Los tiempos al final, lo de menos, una jornada de bicicleta espectacular, vaticinio de Ayna (6-N), seguro. Cervecitas al final con los colegas comentando lo espectacular de la marcha, montaditos de embutido y para El Carrizal.


Como teníamos a dos cocineros para terminar el día una arroz caldoso delicioso.



Tenemos que darle ánimos a Cañadas que por su caída en Riopar va a estar escayolado unas semanas, con posible rotura de escafoides, esperemos que sea eso posible rotura. Un abrazo campeón y a recuperarse lo antes posible.


Bueno chavalotes, el año que viene, con permiso de nuestro anfitrión, MAS... porque mejor va a ser complicado :)